Cứ mở sách là buồn ngủ 🙂 Chắc hẳn bạn đã có rất nhiều lần muốn chống buồn ngủ trong lúc làm việc, học tập nhưng kết quả chưa tỉnh táo?
Theo kết quả nhiều nghiên cứu, bấm huyệt chống buồn ngủ là phương pháp hữu hiệu, lành mạnh và đơn giản thực hiện. Giờ chúng ta cùng tìm hiểu cách thực hiện phương pháp này qua bài viết này.
Nếu bạn hay trong trạng thái căng thẳng, stress, đau nhức cơ bắp, suy nhược thần kinh dẫn tới mất ngủ thì bấm huyệt là phương pháp dễ thực hiện, hiệu quả giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật linh động dùng tay ấn vào chính xác những huyệt vị phù hợp nhằm cân bằng âm dương, tăng cường lưu thông máu và khả năng đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thực hiện hằng ngày sẽ giúp toàn thân thả lỏng, giải tỏa cơ bắp và phục hồi năng lượng sau cả ngày dài làm việc. Khi tinh thần thoải mái sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
4 bài tập bấm huyệt chống buồn ngủ đơn giản, hiệu quả
1. Huyệt ấn đường và thái dương
Bấm huyệt chống buồn ngủ rất hiệu quả, ngoài ra còn giúp cơ thể loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu. Huyệt ấn đường nằm giữa 2 chân mày còn huyệt thái dương cách đuôi mắt khoảng 0,5 cm.
Cách thực hiện:
- Rửa tay sạch trước khi thực hiện. Xoa nóng 2 bàn tay, sau đó từ từ xoa khắp mặt từ dưới lên trên, khoảng 20 lần.
- Xoa, day nhẹ vào huyệt ấn đường 10 lần đồng thời vuốt nhẹ nhàng toàn bộ lông mày.
- Ấn, day nhẹ nhàng huyệt thái dương 20 lần.
2. Huyệt trung xung – Bấm huyệt trung xung giúp cơ thể tỉnh táo
Đây là huyệt có hiệu quả trực tiếp nhất giúp thổi bay cơn buồn ngủ của bạn. Huyệt có vị trí nằm ở đỉnh ngón tay giữa.
Cách thực hiện:
Hít vào thở ra thật sâu và mạnh, dùng ngón trỏ và ngón cái ấn đúng vị trí và xoa bóp mạnh ở cả 2 tay khoảng 3 lần.
3. Huyệt Túc Lâm Khấp
Huyệt đạo này sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay tức khắc. Vị trí huyệt nằm giao giữa xương ngón chân áp út và chân út. Khi tác động tới huyệt, ban đầu sẽ cảm thấy hơi nhói, dần dần giúp bạn tỉnh táo hơn.
4. Huyệt Hợp Cốc
Tác động huyệt hợp cốc giúp làm nóng cơ thể, hòa hoãn cơn buồn ngủ. Vị trí của huyệt nằm giao hòa giữa phần xương ngón tay trỏ và ngón tay trái.
Cách thực hiện: Dùng sức ngón tay cái tác động vừa phải lên huyệt, dần dần chuyển lực về hướng ngón trỏ.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng cơ thể luôn buồn ngủ
- Do vấn đề về tâm lý như stress, lo âu, trầm cảm,…
- Thiếu vitamin, thiếu máu
- Ngủ không đủ giấc
- Cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết
- Bệnh lý mãn tính như suy giáp, tim mạch, viêm khớp,..
Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chống buồn ngủ.
Để chống buồn ngủ hiệu quả thì bạn cần lưu ý tránh các vấn đề gây căng thẳng tinh thần, sử dụng ít chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, rượu bia,…
Đồng thời không nên ăn quá no trước khi ngủ. Ngoài ra, ngâm chân nước ấm có pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn giúp ngon, sâu giấc hơn.
| Tham khảo thêm:
Nghệ thuật thư giãn, tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ |
