• Nữ, độ tuổi 16 – 45
• Nhân viên văn phòng phải ngồi lâu, ít vận động
• Những ai mong muốn có thân hình quyến rũ, tự tin nhảy các loại nhạc
• Bất kỳ ai yêu thích Sexy dance

Sexy Dance – chỉ cần nghe đến cái tên thì ai cũng có thể hình dung ra được đây là một môn học đầy sức quyến rũ. Quyến rũ từ những động tác cơ bản như lắc hông, đi sóng, đánh ngực đến cả những động tác nhỏ nhất như cách hất tóc, cách vuốt tay, … Tất cả đều làm nên sự gợi cảm không thể cưỡng cho những ai yêu thích bộ môn này.

Nếu bạn mong muốn có một hình thể quyến rũ, thì bạn không thể bỏ lỡ khóa học Sexy Dance này. Khóa học gồm 30 động tác Sexy dance cơ bản, có độ khó tăng dần, tập trung vào các bộ phận như ngực, eo, mông.

Những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho ngực, lưng, mông và đùi của bạn mệt mỏi vô cùng nhưng bạn sẽ bất ngờ về hình dáng sexy của mình với vòng 1, vòng 3 đầy đặn, săn chắc, và vòng eo thon gọn, gợi cảm.  Ngoài ra, bạn có thể tự do thể hiện mình trên các loại nhạc đang phổ biến hiện nay tại các sàn nhảy disco, các quán Bar, vũ trường,….

Nội dung khóa học: Sexy Dance – Tạo đường cong quyến rũ

Phần 1: Giới thiệu chung về khóa học

Bài 1: Giới thiệu

Phần 2: Nhóm bài về ngực

Bài 2: Đẩy ngực thẳng

Bài 3: Đẩy ngực sang hai bên

Bài 4: Đẩy ngực ngang

Bài 5: Đẩy ngực 4 điểm

Bài 6: Xoay tròn ngực

Bài 7: Bài hoàn chỉnh

Phần 3: Nhóm bài phần mông

Bài 8: Đánh mông sang hai bên

Bài 9: Đẩy mông về phía trước và sau

Bài 10: Đẩy mông trước sau và sang hai bên

Bài 11: Xoay tròn hông thẳng gối

Bài 12: Xoay tròn hông trùng gối

Bài 13: Bài hoàn chỉnh 1

Bài 14: Đẩy hông kết hợp nhún và đẩy gót chân

Bài 15: Đẩy hông ra đằng sau sang hai bên trái, phải thẳng gối

Bài 16: Đẩy hông ra đằng sau sang hai bên trái, phải trùng gối

Bài 17: Bài hoàn chỉnh 2

Phần 4: Các bài tổ hợp chân

Bài 18: Khuỵu gối lần lượt trái phải rộng chân bằng vai

Bài 19: Khuỵu gối lần lượt trái phải xuống thấp dần đều

Bài 20: Bài hoàn chỉnh 1

Bài 21: Mở rộng chân, trùng gối và hạ mông trên cao xuống thấp, từ giữa sang hai bên

Bài 22: Mở rộng chân, trùng gối và hạ mông trên cao xuống thấp, đẩy mông

Bài 23: Bài hoàn chỉnh 2

Phần 5: Nhóm bài phần eo

Bài 24: Twerk: Đứng ngang terk mông lên và xuống

Bài 25: Twerk xoay tròn mông

Bài 26: Bài hoàn chỉnh hai động tác twerk

Bài 27: Twerk khi ngồi trên gót chân

Bài 28: Quỳ trên mặt đất và đẩy lưng

Bài 29: Quỳ trên mặt đất và xoay tròn mông

Bài 30: Bò trườn trên sàn

Bài 31: Twerk nằm ngửa

Phần 6: Bài kết hợp các phần ngực, eo, mông và chân

Bài 32: Bài hướng dẫn

Bài 33: Tổng kết