Mô tả
Với “Yoga Trị liệu cột sống” của Trần thế Long, Bạn sẽ học:
Đối tượng đào tạo phù hợp với khóa học “Yoga Trị liệu cột sống”
- Mọi người đều có thể tham gia khóa học này,đặc biệt là những người có vấn đề về cột sống, đau nhức cơ vai, gáy, cổ.phụ nữ sau sinh, những người bắt đầu tập yoga và làm việc văn phòng cũng có thể tập bài tập này.
- Người chưa bị có thể nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh phát sinh.
- Những người không có khả năng vận động, hoặc giới hạn vận động quá thấp, thoát vị đĩa đệm quá nặng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ của mình.
Giới thiệu về khóa học: Yoga Trị liệu cột sống
Khóa học này được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh. Khóa học gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.
Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.
Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi.Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.
Đến hơn 60% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống, Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xẩy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.
“Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt.”
Trần Thế Long Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông Tốt nghiệp thạc sỹ ngành khoa học tự động năm 2004. Giảng viên Đại học công nghiệp 2004. Giám đốc trung tâm nghiên cứu văn hoá phương đông. Hiện đang phụ trách bộ môn dưỡng sinh ứng dụng của trung tâm. Anh có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ yoga, thiền, khí công. Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng “Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời”. Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác. Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông – Dịch Cân Kinh – Thiền – Yoga. Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền – Yoga- Khí Công |
Nội dung khóa học Yoga Trị liệu cột sống bao gồm:
Phần 1: Giới Thiệu – Trị liệu cổ – cơ vai gáy
Bài 1: Giới thiệu khóa học
Bài 2: Trị liệu vai gáy cổ phần 1
Bài 3: Trị liệu vai gáy cổ phần 2
Bài 4: Xoa bóp làm mềm cơ cổ
Bài 5: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng
Bài 6: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang
Yoga Trị liệu cột sống Phần 2: Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi
Bài 7: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai
Bài 8: Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực
Bài 9: Tư thế vặn và làm mềm cột sống
Bài 10: Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết
Bài 11: Tư thế uốn cong cột sống toàn diện
Bài 12: Tư thế ngồi vươn mình
Phần 3: Trị liệu cột sống ở tư thế đứng
Bài 13: Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng
Bài 14: Vặn lưng kích thích thận
Bài 15: Tư thế đan tay vặn mình
Bài 16: Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống
Phần 4: Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể
Bài 17: Tư thế con gấu
Bài 18: Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía
Phần 5: Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ
Bài 19: Tư thế chó duỗi mình
Bài 20: Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ
Phần 6: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp
Bài 21: Tư thế nhân sư
Bài 22: Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào
Phần 7: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa
Bài 23: Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền
Bài 24: Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc
Bài 25: Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp
Phần 8: Cân bằng lại cột sống toàn thân
Bài 26: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc
Bài 27: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang
Phần 9: Xoa bóp và thư giãn
Bài 28: Xoa bóp
Bài 29: Thư giãn
Yoga Trị liệu cột sống Phần 10: Tổng kết khóa học
Bài 30: Tổng kết khóa học
|
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.