Với Sexy Dance – Tạo đường cong quyến rũ Bạn sẽ học được:
Đối tượng đào tạo “Sexy Dance – Tạo đường cong quyến rũ”
- Nữ, độ tuổi 16 – 45
- Nhân viên văn phòng phải ngồi lâu, ít vận động
- Những ai mong muốn có thân hình quyến rũ, tự tin nhảy các loại nhạc
- Bất kỳ ai yêu thích Sexy dance
Giới thiệu khóa học: Sexy Dance – Tạo đường cong quyến rũ
Sexy Dance – chỉ cần nghe đến cái tên thì ai cũng có thể hình dung ra được đây là một môn học đầy sức quyến rũ. Quyến rũ từ những động tác cơ bản như lắc hông, đi sóng, đánh ngực đến cả những động tác nhỏ nhất như cách hất tóc, cách vuốt tay, … Tất cả đều làm nên sự gợi cảm không thể cưỡng cho những ai yêu thích bộ môn này.
Nếu bạn mong muốn có một hình thể quyến rũ, thì bạn không thể bỏ lỡ khóa học Sexy Dance này. Khóa học gồm 30 động tác Sexy dance cơ bản, có độ khó tăng dần, tập trung vào các bộ phận như ngực, eo, mông.
Những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho ngực, lưng, mông và đùi của bạn mệt mỏi vô cùng nhưng bạn sẽ bất ngờ về hình dáng sexy của mình với vòng 1, vòng 3 đầy đặn, săn chắc, và vòng eo thon gọn, gợi cảm. Ngoài ra, bạn có thể tự do thể hiện mình trên các loại nhạc đang phổ biến hiện nay tại các sàn nhảy disco, các quán Bar, vũ trường,….
Nội dung khóa học: Sexy Dance – Tạo đường cong quyến rũ
Phần 1: Giới thiệu chung về khóa học
Bài 1: Giới thiệu
Phần 2: Nhóm bài về ngực
Bài 2: Đẩy ngực thẳng
Bài 3: Đẩy ngực sang hai bên
Bài 4: Đẩy ngực ngang
Bài 5: Đẩy ngực 4 điểm
Bài 6: Xoay tròn ngực
Bài 7: Bài hoàn chỉnh
Phần 3: Nhóm bài phần mông
Bài 8: Đánh mông sang hai bên
Bài 9: Đẩy mông về phía trước và sau
Bài 10: Đẩy mông trước sau và sang hai bên
Bài 11: Xoay tròn hông thẳng gối
Bài 12: Xoay tròn hông trùng gối
Bài 13: Bài hoàn chỉnh 1
Bài 14: Đẩy hông kết hợp nhún và đẩy gót chân
Bài 15: Đẩy hông ra đằng sau sang hai bên trái, phải thẳng gối
Bài 16: Đẩy hông ra đằng sau sang hai bên trái, phải trùng gối
Bài 17: Bài hoàn chỉnh 2
Phần 4: Các bài tổ hợp chân
Bài 18: Khuỵu gối lần lượt trái phải rộng chân bằng vai
Bài 19: Khuỵu gối lần lượt trái phải xuống thấp dần đều
Bài 20: Bài hoàn chỉnh 1
Bài 21: Mở rộng chân, trùng gối và hạ mông trên cao xuống thấp, từ giữa sang hai bên
Bài 22: Mở rộng chân, trùng gối và hạ mông trên cao xuống thấp, đẩy mông
Bài 23: Bài hoàn chỉnh 2
Phần 5: Nhóm bài phần eo
Bài 24: Twerk: Đứng ngang terk mông lên và xuống
Bài 25: Twerk xoay tròn mông
Bài 26: Bài hoàn chỉnh hai động tác twerk
Bài 27: Twerk khi ngồi trên gót chân
Bài 28: Quỳ trên mặt đất và đẩy lưng
Bài 29: Quỳ trên mặt đất và xoay tròn mông
Bài 30: Bò trườn trên sàn
Bài 31: Twerk nằm ngửa
Phần 6: Bài kết hợp các phần ngực, eo, mông và chân
Bài 32: Bài hướng dẫn
Bài 33: Tổng kết
|