Khí công hồi lực công cơ bản – Luyện sức khỏe dẻo dai

Giới thiệu về khóa học online: Khí công hồi lực công cơ bản – Luyện sức khỏe dẻo dai

Bạn đang gặp stress trong công việc và cuộc sống? Bạn mong muốn tìm kiếm một bộ môn giúp rèn luyện Thân và Tâm?

Ngày nay, với sự phát triển của nền y học hiện đại, Khí công được nhìn nhận dưới góc độ khoa học như một phương pháp tập luyện giúp điều hòa hơi thở, khí huyết lưu thông toàn thân, giúp cho các cơ, bắp, gân, xương… phát triển mạnh mẽ. 

Tập luyện khí công đòi hỏi sự tĩnh tâm và kiên nhẫn, người học phải biết cách thả lỏng cơ thể lẫn tâm trí.

Khóa học “Khí công hồi lực công cơ bản – Luyện sức khỏe dẻo dai” hướng dẫn chi tiết: 

• Hướng dẫn đứng tấn.
• Hướng dẫn thở.
• 4 động tác đánh thức cơ quan cảm giác, kinh lạc, phủ tạng trong cơ thể.
• 9 động tác kích thích đả thông kinh lạc vùng đầu cổ, tác động trực tiếp lên trung ương thần kinh.
• 4 động tác kích thích kinh lạc vùng tâm phế (tim và phổi).
• Động tác tác động 6 đường kinh tay.
• 5 động tác tác động các huyệt đạo vùng bụng, lưng.
• Động tác tác động 6 đường kinh chân.
• Các động tác cổ. Thà lỏng cổ .
• 4 động tác căng ngực và mở khớp vai.
• Tác động xương chậu, khớp háng, đầu gối, cánh tay.

Khí công lấy việc điều hòa khí giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt là nguyên tắc rèn luyện chính. Trong đó bao gồm

Luyện tâm (điều tâm): Bắt buộc phải gạt bỏ mọi suy nghĩ, ưu tư và tình cảm để đầu óc trống rỗng hoặc phải tập trung ý niệm vào một điểm để đưa trí não vào một trạng thái đặc biệt. Cách luyện này gọi là định thần.

Luyện thở (điều tức): Những bài tập thở gồm: nạp khí – vận khí – xả khí – bế khí, đều phải “nhẹ và sâu”.

Luyện hình (điều thân): Gồm nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể qua nhiều tư thế, xuyên qua sáu cách: đi – đứng – ngồi – nằm – quỳ – thoa bóp. 

Mọi người mọi lứa tuổi đều có thể tập.

Những trường hợp không tập hay hạn chế: Khi có bệnh, cơ thể quá mệt mỏi chỉ tập nhẹ nhàng, chậm rãi.

Người có bệnh huyết áp không cúi người thấp hơn hông. Người có khớp gối đang viêm đau thì đứng tấn cao hay đứng thẳng chân.

Thông tin giảng viên Võ Sư Lâm Thành Toàn 15 năm kinh nghiệm giảng dạy võ thuật và khí công. Thành Viên lâu năm của Câu lạc bộ Khí Công Hồi Lực Công, TP. Hồ Chí Minh.