Với khóa học trực tuyến “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba” Bạn sẽ học:
Đối tượng đào tạo phù hợp với khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba”
- Bạn là người yêu thích những vũ điệu sôi động
- Bạn mong muốn đẩy lượng mỡ dư thừa ra ngoài
- Bạn muốn có một thân hình săn chắc, khỏe khoắn
- Bạn muốn được giải tỏa những căng thẳng trong công việc
- Thì đây chính là khóa học dành cho bạn.
Giới thiệu về khóa học: 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba
Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày? Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia các trung tâm tập GYM với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức. Thay vào đó, chúng ta cùng thử hòa mình vào những giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi.
Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biên giới, tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin mà giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống.
Zumba không chỉ giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.
ZUMBA! VỪA TẬP VỪA CHƠI, CÒN GÌ THÚ VỊ HƠN THẾ?
 Đỗ Nghiêm Túc Huấn luyện viên ĐỖ NGHIÊM TÚC: -Tốt nghiệp trường Đại học Văn Hóa TP.HCM, chuyên ngành Quản lý sự kiện văn hóa. -Thành tích nổi bật: 2009: Là Bí thư Đoàn P6 Q4. 2007: Đạt danh hiệu HotVteen do tạp chí VTM tổ chức. 2004-2007: Kiện tướng Quốc gia môn Sport Aerobic.
– 2012 đến nay: Huấn luyện viên môn Zumba tại SaigonDance, Platinum Global, Universal Yoga. – Anh đã tham gia các chương trình giành cho sức khỏe và vóc dáng rất nội bật như: chương trình Sáng Phương Nam trên VTV9, Các Bác Sĩ Nói Gì trên HTV7, Khám Phá Cùng Teen trên THTPCT -2007 anh đã từng là biên đạo và là diễn viên múa chuyên nghiệp tại các sân khấu lớn nhỏ trong thành phố, ngoài tỉnh thành, ngoài nước , những chương trình truyền hình: chương trình Những dòng sông hò hẹn, Âm vang miền Đông, Âm vang miền Tây, Nhịp cầu âm nhạc, Âm nhạc của tôi, Hương Xưa, biểu diễn tại sân khấu Trống Đồng, sân khấu 126, Campuchia, Thái Lan…
|
Nội dung khóa học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba
Phần 1: Giới thiệu về zumba fitness
Bài 1: Định nghĩa zumba
Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người
Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập zumba
Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng
Phần 3: Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc
Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa
Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động
Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso
Phần 5: Những bài tập đốt cháy mỡ bụng
Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh
Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop
Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca
Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập
Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment
Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập
Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho
|